7uาทีก่อนนอนเปลี่ยนชีวิตก่อนนอนตั้งใจทำวันละ7uาทีชีวิตเปลี่ยนในการตั้งใจทำความดีไม่ใช่เรื่องง่ายต้องมีเหตุมีอุปสรรค
มีเรื่องราวสารพัดจะขัดขวางไม่ให้ได้ทำเมื่อไม่ได้ทำบุญก็ไม่เกิดเหมือนเป็นบททดสอบว่าเรามีความตั้งใจจริงๆหรือเปล่า
และความตั้งใจจริงที่เรามีนั้นเราตั้งใจจริงมากหรือมากไม่พอเพราะเมื่อความตั้งใจยังไม่พอก็อย่าหวังที่ชีวิตเราจะเปลี่ยน
คนเราเสียเวลาไปมากสำหรับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องตั้งเยอะจะใช้เวลาแค่7uาทีทุกวันก่อนนอนจะไม่ได้เชียวหรือเพราะวิธีการนี้
แม่ชีรับรองว่าชีวิตของโยมเปลี่ยนเปลี่ยนแบบพลิกชีวิตไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเเน่นอน
สำรวมกายวาจากายใจพนมมือรวบรวมจิตเปล่งเสียงดังๆตั้งใจอาราธuาศีล5และสมาทานศีล5
คำบูชาพระ
อิมินาสักกาเรนะพุทธังอะภิปูชะยามิอิมินาสักกาเรนะธัมมังอะภิปูชะยามิอิมินาสักกาเรนะสังฆังอะภิปูชะยามิ
คำนมัสการพระรัตนตรัย
อะระหังสัมมาสัมพุทโธภะคะวาพุทธังภะคะวันตังอภิวาเทมิกราบ
สะวากขาโตภะคะวะตาธัมโมธัมมังนะมัสสามิกราบ
สุปะฏิปันโนภะคะวะโตสาวะกะสังโฆสังฆังนะมามิกราบ
คำอาราธนาศีล5
มะยังภันเตวิสุงวิสุงรักขะนัตถายะติสะระเณนะสะหะปัญจะสีลานิยาจามะ
ทุติยัมปิมะยังภันเตวิสุงวิสุงรักขะนัตถายะติสะระเณนะสะหะปัญจะสีลานิยาจามะ
ตะติยัมปิมะยังภันเตวิสุงวิสุงรักขะนัตถายะติสะระเณนะสะหะปัญจะสีลานิยาจามะ
คำนมัสการพระพุทธเจ้า
นะโมตัสสะภะคะวะโตอะระหะโตสัมมาสัมพุทธัสสะ
นะโมตัสสะภะคะวะโตอะระหะโตสัมมาสัมพุทธัสสะ
นะโมตัสสะภะคะวะโตอะระหะโตสัมมาสัมพุทธัสสะ
ไตรสรณคมณ์
พุทธังสะระณังคัจฉามิธัมมังสะระณังคัจฉามิสังฆังสะระณังคัจฉามิ
ทุติยัมปิพุทธังสะระณังคัจฉามิทุติยัมปิธัมมังสะระณังคัจฉามิทุติยัมปิสังฆังสะระณังคัจฉามิ
ตะติยัมปิพุทธังสะระณังคัจฉามิตะติยัมปิธัมมังสะระณังคัจฉามิตะติยัมปิสังฆังสะระณังคัจฉามิ
ศีล5
ปาณาติปาตาเวระมะณีสิกขาปะทังสะมาทิยามิ
อะทินนาทานาเวระมะณีสิกขาปะทังสะมาทิยามิ
กาเมสุมิจฉาจาราเวระมะณีสิกขาปะทังสะมาทิยามิ
มุสาวาทาเวระมะณีสิกขาปะทังสะมาทิยามิ
สุราเมระยะมัชชะปะมาทัฎฐานาเวระมะณีสิกขาปะทังสะมาทิยามิ
คำแผ่เมตตาให้แก่ตนเอง
อะหังสุขิโตโหมิขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุขอะหังนิททุกโขโหมิขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากทุกข์
อะหังอเวโรโหมิขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากเวรอะหังอัพยาปัชโฌโหมิขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากความลำบาก
อะหังอะนีโฆโหมิขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากอุปสรรคสุขีอัตตานังปะริหะรามิจงรักษาตนให้มีความสุขตลอดกาลนานเทอญ
หลังจากนี้หากโยมจะทำสมาธิก็ให้สวดมนต์บทไหนก็ได้จะเป็นอิติปิโสฯอิติสุขโตฯชินบัญชรหรือบทไหนๆก็ตาม
ก่อนนั่งให้vอบุญบารมีขององค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าและครูบาอาจารย์vอเพื่อให้นั่งได้เข้าถึงสมาธิโดยไว
ไม่มีอะไรมากวนใจหรือทำให้ต้องถอนสมาธิโดยไวสุดท้ายหากกรรมใดก็ดีที่ข้าพเจ้าเคยมีกรรมต่อทรัพย์ของแผ่นดิน
คนของแผ่นดินทำผิดเป็นถูกทำถูกเป็นผิดและกรรมใดที่ข้าพเจ้าเคยสร้างกรรมกับผู้ใดไว้ไม่ว่าอดีตชาติหรือปัจจุบันชาติ
ไม่ว่ามนุษย์และสัตว์ข้าพเจ้าvอให้ท่านทั้งหลายที่ข้าพเจ้าเคยสร้างเวรสร้างกรรมต่อท่านจงได้รับอานิสงส์ผลบุญของข้าพเจ้า
เมื่อได้รับผลบุญของข้าพเจ้าแล้วจงปลดปล่อยกรรมปลดเปลื้องกรรมงดเว้นการจองเวรและขอดวงจิตที่เกิดในภพนี้
ชาตินี้ได้หลุดพ้นจากความทุกข์ทั้งปวงด้วยกุศลในคราวครั้งนี้ด้วยเทอญนิพพานะปัจจะโยโหตุสาธุ
